侯佩岑求“生发秘方”叹回不去网友:多吃这些食物超有效

侯佩岑对比昔日发量(右),大叹真的回不去。 甜姐儿侯佩岑日前在脸书询问大家生发秘方,直言生完第二胎之后,发量真的回不去。其实不只是她,许多女性都有落发问题,细数掉发原因有很多,包括压力、遗传、营养不足,或

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  侯佩岑对比昔日发量(右),大叹真的回不去。

  甜姐儿侯佩岑日前在脸书询问大家生发秘方,直言生完第二胎之后,发量真的回不去。其实不只是她,许多女性都有落发问题,细数掉发原因有很多,包括压力、遗传、营养不足,或是产后落发,研究显示,只要在饮食上做改变,就能改善落发问题。

  生完两胎后的她,发量明显变单薄。

  头发本身就是由大量的蛋白质所组成,热量、蛋白质和微量营养素的不足,都有可能会影响到毛发生长。脸书网友建议她可以去看中医调理一阵子气血,以及平日多吃黑色的食物补气,像是何首乌汤品、黑芝麻、粉、黑木耳、昆布、海苔等,有吃真的有差。

  美国生活健康类媒体《Prevention》曾提出掉发困者可以多吃6种食物,助你早回一头浓密秀发。

  1.鲑鱼

  头发和指甲都是由蛋白质纤维构成,因此想拥有一头健康秀发,吃下足够的蛋白质是必要的。来自海洋中的优质蛋白质,鲑鱼就是很健康的选择。

  坚果随手可得,多吃营养多多。

  2.坚果

  研究数据显示,多补充omega-3、omega-6脂肪酸及其他抗氧化物,其中有9成落发问题者都有改善,也就是多这些营养素能使秀发更健康,像是核桃、亚麻籽、葡萄籽油、葵花籽、芝麻营养价值都很高,多吃能抑制落发。

  3.菠菜

  有落发问题的人,体内的铁质和维生素D的浓度较一般人来得低,菠菜富含铁质和维他命C,搭配鸡蛋和香菇等含丰富维他命D的食物,对于改善掉发有很大助益。

  补充适量的锌,能使秀发更健康强韧。

  4.牡蛎

  锌也是影响头发生长的关键成分,许多研究也指出,有落发症状的人,多半体内的锌浓度较低,换句话说多吃含锌食物,对健发有益,像是牡蛎、燕麦、葵瓜子、青豆都是好选择。

  5.油

  摄取适当油分,对秀发生长好处多多,油更是保护秀发的好物,像是范冰冰护发最爱的椰子油,就能够防止头发的蛋白质流失。

  6.海带

  海带含有多种健康头发所需的营养素,像是维生素A、C都是制造皮脂的原料,维生素B和E则是帮助秀发健康,钙质更能制造头发,近期有研究显示,轻中度落发困扰者,多吃海带不仅能增加发量,发丝也相对变粗,变得更强韧。


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